20世紀(jì)中葉開展起來(lái)的一種適宜于孩童的民間游戲，又稱跳橡皮筋，跳橡皮繩。皮筋是用橡膠制成的有彈性的細(xì)繩，長(zhǎng)3米擺布，皮筋被牽直固定以后，即可來(lái)回踏跳。參加者通常3人以上。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10余種腿部根本動(dòng)作。跳時(shí)可以把幾個(gè)根本動(dòng)作編排成聯(lián)合動(dòng)作，跳出無(wú)數(shù)的把戲改變來(lái)。跳皮筋主要是下肢動(dòng)作，但手臂也要合作，還需要身體前傾、側(cè)傾、后傾的改變，來(lái)增大下肢活動(dòng)的幅度；有時(shí)要將超越頭項(xiàng)高度的皮筋踩住,再做側(cè)手翻動(dòng)作等。這都要求有必定的連貫性和控制身體的能力。
 

 

　　60年代以來(lái)，跳皮筋的動(dòng)作把戲越來(lái)越雜亂，特別是集體跳的方式和圖畫，從跳直線開展到跳兩三根皮筋構(gòu)成的三角形、四方形、五角形、多邊形、八字形、波浪形、扇面形，等等，難度也越來(lái)越大。跳皮筋不受場(chǎng)地、器件、時(shí)節(jié)、人數(shù)等約束，簡(jiǎn)便易行。跳的時(shí)刻和強(qiáng)度可因人而異，還可按兒歌或樂(lè)曲伴奏的節(jié)拍，聯(lián)系健美的舞步和體操動(dòng)作進(jìn)行。跳皮筋可增強(qiáng)下肢肌肉、韌帶，開展柔韌、活絡(luò)、和諧及彈跳等身體素質(zhì)，有益于身心健康開展。

 

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